Måndag 12/3: 55 min BodyCombat, 55 min BodyBalance
Tisdag 13/3: Studiedag på jobbet, 55 min BodyPump.
Onsdag 14/3: 55 min BodyCombat
Torsdag 15/3: Kvällsjobb
Fredag 16/3: Vila efter en tung dag på jobbet
Lördag 17/3: 55 min BodyCombat, barnvakt åt J och N
Söndag 18/3: Ute i lekparken och jagandes efter småttingar.

---

  Motion hittills 2012:

2768,9 minuter

=

1 dag 23 timmar 44 minuter

---

Veckan i tävlingen började otroligt bra men sackade efter lite mot slutet av veckan, speciellt idag söndag.

Måndag 5/3: 55 min BodyCombat, 55 min BodyBalance
Tisdag 6/3: Dejt med S och M
Onsdag 7/3: 55 min BodyCombat
Torsdag 8/3: Dejt med T
Fredag 9/3: Dejt med T igen
Lördag 10/3: 55 min BodyCombat
Söndag 11/3: 50 min promenad. 8575 steg

Har verkligen tagit min semestervecka på allvar även vad det gäller träningen. Det behövde nog min kropp, k'nner mig pigg i kroppen men seg i knoppen.
Idag börjar stegtävlingen på jobbet så nu för några veckor framåt kommer även lite stegräkning in.

---

  Motion hittills 2012:

2493,9 minuter

=

1 dag 18 timmar 9 minuter

---

Måndag 27/2: 49 min på löpband, 6,51 km totalt, 5 km joggade. 2 min Plankan, 55 min BodyBalance
Tisdag 28/2: Kvällsjobb
Onsdag 29/2: 55 min Shape, 55 min BodyCombat
Torsdag 1/3: Träningsvärk, vila
Fredag 2/3: Joggade 2,02 km på 14,27 i området.
Lördag 3/3: 55 min BodyCombat
Söndag 4/3: Vilodag

Hel OK vecka, första joggingturen utomhus, inte så lång men den blev av. Och jobbigt var det.

---

Motion hittills 2012=

2223,9 minuter

=

1 dag 13 timmar 39 minuter

---

Måndag 21/2: Vilodag, allmänt trött i kroppen.
Tisdag 22/2: 55 min Step, det var tänkt en timmes BodyPump efter stepen men fick huvudvärk så jag avstod.
Onsdag 23/2: 55 min Shape, 55 min BodyCombat
Torsdag 24/2: Kvällsjobb, 12-tur
Fredag 25/2: Vila
Lördag 26/2: Jobb, 55 min BodyCombat
Söndag 27/2: Heldag på jobbet.

Måste nog vara ganska nöjd med den träningsveckan. Hade väl önskat att Pump-passet blivit av men med spänningshuvudvärk tror jag inte jag hade orkat. Så det var nog smart att åka hem istället.

Efter en helg full med nöjen och ingen träning har jag återigen kommit igång med träningen. Hittills i veckan har jag kört 4 pass, idag lägger jag till ännu ett.

Passen i onsdags var rena döden, sablar var trött i benen jag var, men jag klarade passen ändå. Benlåten i Combaten var inte helt underbar så den blev nog lite halvdan.
Idag blir det en 45 min cykling innan kvällsjobb. Bra start på dagen.

---

Kollegan Borthy har tagit riktigt fina bilder på mig som jag nu använder som profilbild. Är ordentligt nöjd med den bilden.
Tack Borthy!

Måndag 6/2: Kvällsjobb
Tisdag 7/2: 55 min Step, 55 min BodyPump
Onsdag 8/2: 55 min Shape, 55 min BodyCombat
Torsdag 9/2: Kvällsjobb
Fredag 10/2: Jobb
Lördag 11/2: Dagen efter massa vin.
Söndag 12/2: Småpromenad till centrum.

Egentligen inte helt nöjd med veckan, men helgen blev inte som jag hade planerat. Njöt av mitt sociala liv istället.

På gymmet menar jag då.
Har inte tränat på över en vecka och det kliar i fingrar och tår. På tisdag kommer jag iväg till gymmet hoppas jag på, då blir det ett dubbelpass. Och svett skall rinna!
POm jag inte hade kommit ut på skogspromenaden hade jag varit galen tror jag. Man blir lugn i kroppen när man kommer ut. Tänkte inte ens på att det var -10 grader ute, det var alldeles underbart bara. Virrade dessutom bort mig en stund, men hem kom jag.

När man blivit van att röra på sig minst 4 timmar i veckan, och sedan knappt rör sig i huvudtaget så får man lite abstinens. Hellre abstinens efter träning än efter andra onyttiga alternativ.
Det blir som ett måste i livet, man mår så mycket bättre efter ett hårt träningspass än om du ligger på soffan som en valross och käkar godis. Nu skippar jag godiset men man äter mer när man är hemma än om man är iväg.
Jag brukar mumsa på chokladmousse, det är min stora last just nu. Den går så fort att göra i ordning så det är bara att trycka in...

Måndag 30/1: Snor, huvudvärk och vila
Tisdag 31/1: Snor
Onsdag 1/2: Kvällsjobb
Torsdag 2/2: Kvällsjobb
Fredag 3/2: HLR på jobbet
Lördag 4/2: Skogspromenad 1,5 tim
Söndag 5/2: Smått snorig, vilar en extradag så jag inte ligger sjuk en vecka till.

Ja denna vecka är jag inte ett dugg nöjd med. Snor, snor, snor. Kom i alla fall ut på en promenad i skogen med kameran. Så friskluft fick jag, och valde rätt dag. Idag har det varit mulet, igår var det klarblått.

Måndag 23/1: Kvällsjobb
Tisdag 24/1: Dagjobb och snor
Onsdag 25/1: Kvällsjobb
Torsdag 26/1: Kvällsjobb men 2,3 km jogg på band, 2,5 km promenerade sedan huvudvärk
Fredag 27/1: Snor och vila
Lördag 28/1: 55 min BodyCombat med snor och muskelvärk, alltså halvfart
Söndag 29/1: Mera snor och massa vila.

Denna vecka är jag inte lika nöjd med, massa snor överallt! Den kommande veckan blir nog inte så bra heller med tanke på allt snor.

Måndag 16/1: 55 min BodyCombat, 55 min BodyBalance
Tisdag 17/1: 55 min Step, 55 min BodyPump
Onsdag 18/1: 55 min Shape, 55 min BodyCombat
Torsdag 19/1: Kvällsjobb
Fredag 20/1: Vila inför Marathon
Lördag 21/1: 150 min BodyCombat Maraton
Söndag 22/1: Vila efter marathon

Har kommit lite i ofas i denna registrering, kanske för att jag skriver in allt på Funbeat, men här ska jag väl försöka uppdatera också.

Fruktansvärt nöjd med den veckan!!
Marathonet var underbart, jag svettades som en gris och orkade med hela passet. En flaska vatten och en flaska vätskeersättning så var det bara att köra.
140 minuter kondition, 5 min styrka och 5 minuter stretch, väldigt bra upplägg och jag längtar tills det kommer en gång till. Då ska jag köra så svetten sprutar ur öronen igen.

Just nu laddar jag batterierna inför mitt BodyCombat Marathon på gymmet. Det börjar om lite mer än en timme, snart smäller det!

Har under förmiddagen tagit det ganska lugnt, låg i sängen till kl 10, sen frulle och kaffe.
Har även hunnit med en disk och tvättrunda.
Middagen är färdig så det bara är att värma på när jag kommer hem. Lovely!

Är medlem på träningssajten Funbeat. Där man registrerar all sin träning och man får då se hur ycket man tränat den senaste månaden. Och där kan du även peppa dina vänner.
Som det ser ut nu har jag tränat 1073 min den senaste månaden vilket blir 17,8 timmar. Absolut inte fy skam!
På lördag tillkommer 150 minuter om jag orkar med hela Marathonpasset i BodyCombat. Men det ska jag klara av, annars blir jag sur!
Håller på att planera vilka drycker jag ska ha med mig för att orka med passet. Det blir nog en flaska med vätskeersättning, en flaska Yoghurt att dricka antingen under eller efter passet och en flaska med vanligt vatten. Då borde jag klara mig.
Middagen får lagas innan så det bara är att värma på när jag kommer hem.

Igår efter dubbelpassen fick jag skjuts hem av ett par som jag tränar med 1-3 gånger i veckan. Kvinnan är jätterar och vi tränar tillsammans i både Combat och BodyBalance. Och hon frågade om jag ville ha skjuts hem. Ja tack svarar jag så klart. Även på lördag så skulle de skjutsa mig hem, väldans snällt tycker jag! Så omtänksamma människor.

Såg att min kollega och vän Borthy gjort ett träningstest, blev då självklart tvungen att göra det jag med.
Mitt resultat:

Du är: Swinger - passionerad och impulsiv

Swingern är ett riktigt energiknippe som är impulsiv och älskar att ge sig i kast med nya motionsformer.

Det får definitivt inte vara för schemalagt eller för enformigt.

Personlighet: Du är varm, engagerad, uttrycksfull och passionerad. Du hatar rutiner och fasta scheman och trivs bäst med arbetsuppgifter som stimulerar din kreativitet. Du vill kunna utveckla din energi och använda din gnista och entusiasm.

Fitness: Med sitt stora behov av konstant variation är swingern den perfekta kandidaten till crosstraining. Eftersom du lätt blir uttråkad är det bäst att välja flera olika träningsformer som du kan variera allt efter humör. Det skulle t ex kunna vara inlines när solen skiner och dans när det regnar. Du blir uttråkad om du försöker göra samma sak dag ut och dag in. Anmäl dig till olika lopp t ex genom ditt jobb - då tvingas du nämligen att gå, löpa eller åka inlines hela vägen till målet. Pilates kan användas både för träning av flexibilitet och styrka.

Peak: Du toppar helt enkelt mitt på dagen. Medan alla andra tar sig en lur eller slappnar av lite efter lunchen bör du skaffa en träningskompis och tillsammans bränna energi på motion.

Träningsmöjligheter
KONDITION: Orientering, jazzdans, mountainbike, triathlon, squash
STYRKA: Bodypump
SMIDIGHET: Pilates, hemmaövningar för smidighet

Jag vet inte hur mycket som jag tycker stämmer. Svaren som fanns att välja mellan passade inte alltid in. Konditionsdelen tycker jag inte stämmer i alla fall, där är det mycket Combat som ni vet, och en del Step.
Styrkan kan jag kanske hålla med om en del, och utöka med Shape-klassen.
Smidighet är nog mest rätt, fast utökad med lite Yoga och Tai-Chi.

---

Här hittar du testet

Måndag 9/1: Kvällsjobb
Tisdag 10/1: 55 min Step, 55 min BodyPump
Onsdag 11/1: Vilodag, träningsvärk!
Torsdag 12/1: 45 min SH'BAM, 55 min Box Snittpuls- 156, Maxpuls- 196!!
Fredag 13/1: 45 min Cycling Snittpuls- 148
Lördag 14/1: 55 min BodyCombat direkt efter jobbet. Snittpuls- 158
Söndag 15/1: Kvällsjobb, trött så ingen träning.

Jag är äldigt nöjd med denna vecka. Har skrotat stegräknaren för ett tag framöver känns det som. Men nångång kommer den tillbaka igen.
Har haft konstant träningsvärk vilket är ganska skönt, men ändå inte. Har kört på för fullt ändå.
Idag söndag sade mig kropp att den vill vila, nu idag blev det vila och sömn till kl 11, kors!

Har haft konstant träningvärk i en vecka nu. Skön träningsvärk så det är bra det.

Och ingen vila blir det för den skullen, nej nej. Efter jobbet idag ska jag åka direkt till gymmet för ett Combat-pass och sedan efter det bli det en snabb visit på en 60-års fest. Kommer vara lagom mör i kroppen imorgon. Får se om jag kommer upp ur sängen och iväg till gymmet innan jobbet. Får ta en paus imorgon om jag vill det, är inbokad nästan hela nästa vecka så en vilodag gör inte så mycket.

 

På Boxningen i torsdags fick jag nog en liten skada axeln/bröstet när jag höll mitsarna. Gjorde fruktansvärt ont när motståndaren slog på just den sidan. Det har börjat släppa en aning nu. Får vara försiktig med den axeln någon vecka tror jag. Vill inte skada mig på riktigt, eller ordentligt kanske man ska säga.

Vila från boxningen alltså.

 

Fick träff min favvoinstruktör från Combaten i tisdags, visserligen var det i BodyPump men han e bra där också. Han har skadat sig och får inte köra Combat på ett tag med Pump får han köra, så nu ska jag försöka komma igång med pumpenn igen. När jg började träna körde jag ett Pump-pass i veckan, nu har det mer blivit ett pass i månaden max. Inte bra! Hoppas jag kommer igång ordentligt igen.
Mukkler mukkler!

 

Måndag 2/1: Förkyld och huvudvärk
Tisdag 3/1: Kvällsjobb, 9163 steg.
Onsdag 4/1: 55 min BodyCombat, 12422 steg.
Torsdag 5/1: Semesterdag, bokläsning i soffan.
Fredag 6/1: Kvällsjobb
Lördag 7/1: 55 min Box, Maxpuls 195 slag/min!
Söndag 8/1: Vila

Inte en allt för bra vecka, är fortfarande lite småförkyld men kan inte hålla mig borta allt för länge. Hoppas denna vecka blir bättre...

Måndag 26/12: 45 min Cykling, 30 min Core. Firade jul, ingen stegräknare.
Tisdag 27/12: Heldag på jobbet, 16832 steg.
Onsdag 28/12: Vilodag, trött som bara den.
Torsdag 29/12: Kvällsjobb, 13435 steg
Fredag 30/12: Förkyld 12075 steg.
Lördag 31/12: Förkyld
Söndag 1/1: Gymmet är stängt!Förkyld

Denna vecka blev det en vilovecka igen, fastän det inte var tänkt så. Mot slutet av veckan blev jag förkyld, så ingen träning av den anledningen.

Måndag 19/12: 55 min BodyCombat, 55 min BodyBalance + 9624 steg. Snittpuls- 161, Maxpuls- 181
Tisdag 20/12: 50 min Yoga + 10816 steg
Onsdag 21/12: 55 min BodyCombat + 13293 steg.
Torsdag 22/12: 45 min SH'BAM+ 55 min Cykelpuls+ 3985 steg
Fredag 23/12: Kvällsjobb 8375 steg
Lördag 24/12: Heldag på jobbet 11032 steg
Söndag 25/12: Kvällsjobb 10898 steg.

Veckan började dunderbra! Sen blev det jul och jag jobbade, inte ens svullat har jag gjort. Gymmet var stängt under julen så träning blev det inte i alla fall.

Måndag 12/11: Kvällsjobb 9796 steg.
Tisdag 13/11: Studiedag på jobbet, 11740 steg.
Onsdag 14/11: 55 min BodyCombat + 13449 steg. Snittpuls- 165 slag/min Maxpuls- 185 slag/min
Torsdag 15/12:  9907 steg, barnvagnspromenad med S och M
Fredag 16/12: 50 min Cykling + 8659 steg. Snittpuls- 147, Maxpuls- 184.
Lördag 17/12: 55 min BodyCombat+ 10570 steg. Snittpuls- 159, Maxpuls- 181.
Söndag 18/12: 55 min SatsPowerStep. Snittpuls- 150 slag/min, Maxpuls- 181 slag/min.

En OK vecka, har haft en träningspaus men nu är jag igång igen!